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有一种内耗，叫过度准备

2025/8/15 11:12:45 来源：本站收集【大中小】

可以准备，但不要过度准备

你是否也有这样的经历：决定健身，却想等做完健身计划、买完一系列运动装备再开始；想看一本书，必须要有一天的空余时间、安静的环境，才能开始看......拖着拖着，就没有了当初的“心气儿”，最后干脆放弃。

想做一件事，总要等自己觉得准备万全、万无一失了再去做，这是很多人都陷入的“过度准备”状态。“过度准备”就像伪装忙碌的“假动作”，我们以为做好充足的准备，进度就到了99%，离成功只差一步，实际上这只是一种虚假的满足感，只要还没开始行动，进度就永远停滞在0%。

有备无患的想法确实没错，可是没有人能做到准备得百分百充分。长期的“过度准备”只会阻碍我们的行动，导致很多事情半途而废，让自己越来越不自信。

过度追求完美，容易让人倍感压力

“过度准备”，往往源于对“不完美”的恐惧。生活中，有些人总想着“准备好了再开始”，等所有条件都成熟，等自己足够优秀再去做，结果一等再等，把原本可以着手的事拖成了遗憾。

可是，生活本就充满不确定性，做一件事的“完美时刻”或许并不存在。无论我们准备得多么细致，也无法完全预测未来会发生什么，将遇到哪些挑战。

所有的完美都建立在完成之上，没有谁能一开始就做到无懈可击。与其一开始就因为追求完美而给自己极大的心理压力，不如先行动起来，在过程中不断调整完善。

哪怕现有的成果并不完美，也允许自己在试错中进步、成长。先完成，再完美；先出发，再慢慢调整方向。

三个方法，帮你克服过度准备

想要克服“过度准备”，以下三个方法，你可以试试：

1.先行动，再准备

打破“过度准备”的内耗，不妨试着先行动、再准备。先迈出第一步，在实践中不断摸索什么是我们需要的，然后再根据实际需要去做准备。

想要养成跑步习惯，不必等买了专业跑鞋、规划好完美路线才开始，穿上普通运动鞋先下楼跑起来，再慢慢调整为更合适的路线和装备。

2.减少对困难的预设

在事情开始之前，我们可以转换一下思路，只要方向是正确的，就不要一直想“这件事有多难”，而是想“先试试再说”。

很多时候，当我们真正投入事情本身时才会发现，那些困难只是被我们放大了。实际去做的时候就会发现，它并没有我们想象中的那么难。

3.适当放低期待

行动开始之前，适当放低期待并不意味着消极面对，而是不让自己陷入对“完美”的追求。试着调整心态，允许自己做得不那么完美，让自己平和、从容地应对未知，慢慢改善。

卸下对结果的执念，反而更容易把注意力放在当下的行动上。轻装上阵，反而可能在不经意间收获惊喜。